.png)
טיפים ועצות לדרך לאתגר #3 של עמידות ידיים שמתחיל ב7.5.23
האתגר שאנחנו לוקחים על עצמנו הוא 21 יום ברצף שכל יום מקדישים 5 דקות לפחות לעבודה על עמידות ידיים, וכל יום לפי מה שהגוף שלנו מרגיש.
האתגר מתאים גם למי שאין עמידת ידיים חופשית.
למי שאין עמידת ידיים מול קיר כרגע, מזמין אתכם לנסות להגיע לסטים של חצי דקה דקה של פלאנק עם ידיים ישרות, ולצמוח מהשכמות, (ההנחיה בסרטון עמידת ידיים).
גם לתרגל את העמידת אמות מהכי פשוט למורכב תופס בהחלט (ההנחיה בסרטון הדרכה עמידת אמות).
אני מזמין אתכם כל יום לעמוד חמש דק׳ במצטבר על הידיים ו/או לשלב תרגילי כוח/סיבולת, תרגילי גמישות, שתורמים לעמידת ידיים.
במהלך האתגר השיתופים שלכם בקבוצת הקשקשת של האתגר בוואטסאפ יכולים לתרום לכולם ולתת תזכורת והשראה לעבודה שאנחנו בוחרים לעשות על עמידות ידיים.
במהלך האתגר אעלה עוד תרגילי כוח גמישות ושל עבודה על עמידות ידיים שתוכלו להוסיף לארסנל התרגול שלכם.
אם כואב חלק כלשהו בגוף במהלך האתגר באופן חריג, תנו לעצמכם מנוחה ותעבדו על הדברים שפחות מכאיבים לכם באותו יום.
מנסיון באתגרים הקודמים, אלו שהשתתפו והתמידו
ראו שיפור ניכר בתרגול העמידות ידיים שלהם.
גם אם פספסתם יום, לא לוותר!
עצם ההתמסרות שלכם לאתגר היא המשמעותית פה,
ונסיבות החיים לפעמים לא יאפשרו לנו לתרגל, ונשתדל לעשות את המיטב.
תארגנו לכם סביבה שמזמינה תנועה, בין אם זה מזרן יוגה שיהיה תמיד באוטו,
בגדי ספורט בהיכון, ותשתדלו לשמור על תזונה ושינה תקינה עד כמה שאפשר.
המון בהצלחה עם האתגר, מחכה לשמוע את השיתופים שלכם בקבוצה. מוזמנימ.ות לשתף גם באינסטגרם ולתייג אותי במהלך האתגר @saar.yoga
Comments