.png)
לקחת על עצמנו אתגרים זה מבורך בעיניי,
נחישות והתמדה ישחקו פה גורם משמעותי.
כל הכבוד לכל מי שלוקח על עצמו את האתגר הזה 🙏
עקב כמות האנשים נפתחת קבוצה נוספת בה ניתן לשתף את התהליך שלכם, לקבל ולתת מילים טובות וטיפים אחד מהשנייה.
יש פה הרבה שעומדים כבר זמן מה על הידיים,
מזמין אתכם לחלוק מהידע והדרך שלכם באתגר ❤️
כמה טיפים ממני:
קחו את האתגר הזה לרמתכם.
תתחילו כבר היום/מחר להיות יותר על הידיים,
כהכנה ל21 יום שנבלה עליהם.
מתחילים מהוריאציה הכי קלה בעיקר אם זה חדש לנו ולאט לאט עוברים לווריאציות מתקדמות יותר.
אני אישית ניגש לסטים של העמידות ידיים אחרי חימום מפרקים ותרגול יוגה/אימון כוח.
ממליץ לקחת את הזמן ולתת לגוף להתרגל לעומס,
ולהיות עירניים למפרקי הידיים.
אם יש אופציה לחלק את ה5 דק׳ ליותר סטים מבחינת הזמן שעומד לרשותכם תעשו את זה,
אפילו לבוקר וערב.
אם במהלך האתגר מפרקי הידיים מתחילים לכאוב, ממליץ לעבור לעבודה על מקבילים/אמות על הרצפה.
Comments